二十四节气养生之秋季

2016-09-23 16:06:15 admin 167

  “节”,有堵塞之意。“节气”,表示阳气处于堵塞状态。二十四节气就是指此时天地间元气交接,不宜通过。天人合一,此时人也容易生病。所以人们自古以来就重视二十四节气,节气养生应运而生。

  立秋作为秋天的开端,仍暑气难消。秋主收藏,阳气从“长”到“收”。所以要“早卧早起,与鸡具兴”,以顺应天时。立秋肺金当令则金盛克肝木,应当柔肝。肝在味为酸,酸性收敛,柔润。故在立秋时节应多吃酸味食物补肺气、柔肝木。立秋时节恰是丰收之际,瓜果繁多,其中以石榴为佳。石榴,味酸,性温,涩肠止泻。此外还有葡萄、柑橘、草莓、山楂等。

  二十四节气坐功却病法,据说由宋代养生家陈搏所传,其行功图最早出现在明代罗洪先编纂的《万寿仙书》第二卷,记为“四时坐功却病图”。秋季坐功最佳时间为1点到5点,即丑时至寅时。子时阳气开始上升,是收敛阳气的最佳时刻;寅时,肺经当令。所以1点到5点坐功最适宜。

  立秋七月节坐功法为,盘坐,上体前倾,两臂分开与肩同宽,伸直撑地;然后含胸缩体,屏住呼吸,耸身向上,重心前移,片刻还原;如此重复五十六次;然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

  处暑,处,止也,暑气至此而止。天气转凉,正式进入秋天,此时应多食润肺补肺类食物。肺金在色为白,故应多食白色食物。如,银耳、甘蔗、洋葱、薏米、茭白、冬瓜、白萝卜、百合、山药、莲子、雪梨等。其中以梨最佳,梨,味甘微酸,性凉。生津润燥。

  处暑七月中坐功却病法为:正坐,转头向左右上方举引,缓缓转向后上方举引;同时两手空心拳反向后锤腰背六次。重复动作三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

  白露,《月令七十二候集解》:“八月节,秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也”,此时虽然气温下降,昼夜温差较大,但要“薄衣御寒”,顺应阴精内蓄、阳气内守的养生法。在白露时节不仅要润燥,还要进补。多食龙眼、地瓜、旱莲草等。旱莲草,味甘酸,性凉。止血补肾。

  白露八月节坐功法:盘坐,两手按膝,头慢慢转,向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

  秋分,《春秋繁露·阴阳出入上下篇》:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。此时天气干燥,气温寒凉,多出现凉燥。所以要多吃温润的食物,如蜂蜜、核桃、芝麻、桂花等。桂花最佳,桂花,味辛性温。散寒破结。

  秋分八月中坐功法:盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体向左侧倾,至极而止;再慢慢右倾。如此反复动作十五次。然后然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

  寒露,《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也”,气温更低,地上的露水快要凝结成霜。此时适宜吃补脾胃,润肺肠的食物,如红枣、莲藕、菌类、豆类等。寒露时我国很多地区有登高习俗,秋高气爽,一舒胸怀。登高,菊花酒是必不可少的,菊花,味甘苦,性微寒。平肝明目。

  寒露九月节坐功法:盘坐,两手心向上,十指尖相对,徐徐上提至乳胸前,两手前臂内旋,双手徐徐向上托起,手心朝上,指尖离别朝左右侧方向,两臂伸直,且成绽放型。身躯上耸,头转向左,手心翻向下,两臂由体侧慢慢放下。如此重复做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。

  霜降杀百草,霜降过后我国许多地区万物凋零,霜降之时,五行属土,宜平补脾胃,这是仍有秋燥,也要润燥。可多食丁柿、雪里蕻、白果、桑葚、玉米、栗子、鸡肉、牛肉等。霜降后世采集霜桑叶的最佳时间,霜桑叶,味甘苦,性寒。疏散风热。

  霜降九月中坐功图功法:前进伸腿而坐,两手离别前进攀住左、右脚底,膝关节曲折。然后脚前进蹬,手向后扳,争取数秒钟,屈膝,两臂随之曲折。如此反覆做三十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。


随着我们社会的进步,人们生活水平的提高,越来越多的人注重饮食与健康,但是还是会忽略一些饮食方面的问题。比如馒头片烤着吃会产生致癌物,是不健康的吃法。