“节”，有堵塞之意。“节气”，表示阳气处于堵塞状态。二十四节气就是指此时天地间元气交接，不宜通过。天人合一，此时人也容易生病。所以人们自古以来就重视二十四节气，节气养生应运而生。
立秋作为秋天的开端，仍暑气难消。秋主收藏，阳气从“长”到“收”。所以要“早卧早起，与鸡具兴”，以顺应天时。立秋肺金当令则金盛克肝木，应当柔肝。肝在味为酸，酸性收敛，柔润。故在立秋时节应多吃酸味食物补肺气、柔肝木。立秋时节恰是丰收之际，瓜果繁多，其中以石榴为佳。石榴，味酸，性温，涩肠止泻。此外还有葡萄、柑橘、草莓、山楂等。
二十四节气坐功却病法，据说由宋代养生家陈搏所传，其行功图最早出现在明代罗洪先编纂的《万寿仙书》第二卷，记为“四时坐功却病图”。秋季坐功最佳时间为1点到5点，即丑时至寅时。子时阳气开始上升，是收敛阳气的最佳时刻;寅时，肺经当令。所以1点到5点坐功最适宜。
立秋七月节坐功法为，盘坐，上体前倾，两臂分开与肩同宽，伸直撑地;然后含胸缩体，屏住呼吸，耸身向上，重心前移，片刻还原;如此重复五十六次;然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
处暑，处，止也，暑气至此而止。天气转凉，正式进入秋天，此时应多食润肺补肺类食物。肺金在色为白，故应多食白色食物。如，银耳、甘蔗、洋葱、薏米、茭白、冬瓜、白萝卜、百合、山药、莲子、雪梨等。其中以梨最佳，梨，味甘微酸，性凉。生津润燥。
处暑七月中坐功却病法为：正坐，转头向左右上方举引，缓缓转向后上方举引;同时两手空心拳反向后锤腰背六次。重复动作三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
白露，《月令七十二候集解》：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也”，此时虽然气温下降，昼夜温差较大，但要“薄衣御寒”，顺应阴精内蓄、阳气内守的养生法。在白露时节不仅要润燥，还要进补。多食龙眼、地瓜、旱莲草等。旱莲草，味甘酸，性凉。止血补肾。
白露八月节坐功法：盘坐，两手按膝，头慢慢转，向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
秋分，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此时天气干燥，气温寒凉，多出现凉燥。所以要多吃温润的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻、桂花等。桂花最佳，桂花，味辛性温。散寒破结。
秋分八月中坐功法：盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止;再慢慢右倾。如此反复动作十五次。然后然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
寒露，《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，气温更低，地上的露水快要凝结成霜。此时适宜吃补脾胃，润肺肠的食物，如红枣、莲藕、菌类、豆类等。寒露时我国很多地区有登高习俗，秋高气爽，一舒胸怀。登高，菊花酒是必不可少的，菊花，味甘苦，性微寒。平肝明目。
寒露九月节坐功法：盘坐，两手心向上，十指尖相对，徐徐上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手徐徐向上托起，手心朝上，指尖离别朝左右侧方向，两臂伸直，且成绽放型。身躯上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧慢慢放下。如此重复做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
霜降杀百草，霜降过后我国许多地区万物凋零，霜降之时，五行属土，宜平补脾胃，这是仍有秋燥，也要润燥。可多食丁柿、雪里蕻、白果、桑葚、玉米、栗子、鸡肉、牛肉等。霜降后世采集霜桑叶的最佳时间，霜桑叶，味甘苦，性寒。疏散风热。
霜降九月中坐功图功法：前进伸腿而坐，两手离别前进攀住左、右脚底，膝关节曲折。然后脚前进蹬，手向后扳，争取数秒钟，屈膝，两臂随之曲折。如此反覆做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
随着我们社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人注重饮食与健康，但是还是会忽略一些饮食方面的问题。比如馒头片烤着吃会产生致癌物，是不健康的吃法。